Word je midden in de nacht wakker van het zweten? Heb je plots last van stemmingswisselingen of hartkloppingen? Dan zit je mogelijk in de overgang. Niet iedereen zal hier last van hebben, je zal mannen niet snel over overgangsklachten horen klagen. De overgang is een natuurlijk proces, maar dat maakt het niet minder vervelend. Gelukkig kun je hier zelf wel het een en ander aan doen. En als dat niet genoeg is, kun je altijd beslissen om een overgangsconsulent in te schakelen.
Wat gebeurt er tijdens de overgang en welke klachten ontstaan er?
De overgang is de periode waarin je lichaam stopt met het produceren van eicellen. Je menstruatie wordt onregelmatig en valt uiteindelijk helemaal weg. Dit komt doordat je eierstokken steeds minder oestrogeen aanmaken. Deze hormonale verandering duurt vaak tussen de 7 en 10 jaar. Tijdens deze fase kunnen er allerlei klachten ontstaan. Veelvoorkomende symptomen zijn opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Maar ook minder bekende klachten zoals gewrichtspijn, hartkloppingen of een somber gevoel komen voor. Iedere vrouw ervaart deze periode anders. Waar de een nauwelijks iets merkt, heeft de ander dagelijks klachten. Juist daarom is persoonlijke begeleiding zo belangrijk.
Wat kun je zelf doen tegen overgangsklachten?
Er zijn meerdere manieren om zelf invloed uit te oefenen op je klachten. Beweging is een goede eerste stap. Door regelmatig te wandelen of fietsen maak je je lichaam weerbaarder tegen stress en hormonale schommelingen. Daarnaast helpt het om je voeding aan te passen. Vermijd alcohol, cafeïne en pittig eten, want die kunnen opvliegers verergeren. Zorg voor een goed slaapritme en probeer ontspanningsoefeningen. Denk aan ademhaling, yoga of meditatie. Als je veel last hebt van stemmingswisselingen, kunnen natuurlijke supplementen zoals magnesium of vitamine B6 ondersteunen. Zorg ook voor voldoende rustmomenten in je week. Je lichaam werkt hard in deze fase, dus geef het de ruimte om te herstellen. Heb je last van overgangsklachten, dan is het goed om te kijken wat je dagelijks kunt verbeteren.
Wanneer schakel je een specialist in voor hulp?
Soms zijn de klachten zo heftig of hardnekkig dat je zelf geen grip meer krijgt op je situatie. Dan is het verstandig om een professional in te schakelen. Een overgangsconsulent kan je helpen om inzicht te krijgen in jouw klachten en leefstijl. Bij Care for Women krijg je geen standaard advies. De specialiste kijkt naar jouw persoonlijke situatie en maakt een plan op maat. Ze combineert kennis uit de reguliere geneeskunde met inzichten uit de complementaire zorg. Denk aan voeding, beweging en hormonale ondersteuning. Je hebt geen verwijzing van je huisarts nodig en de meeste zorgverzekeraars vergoeden het consult geheel of gedeeltelijk. Een afspraak maken is eenvoudig en kan ook online. Met meer dan 100 locaties is er altijd iemand bij jou in de buurt. Je hoeft dus niet te blijven worstelen. Er is echt iets te doen aan de klachten die je ervaart. Een overgangsconsulent van Care for Women helpt je verder als je het zelf niet meer overziet. Maak vandaag nog een afspraak en werk aan meer rust in je lijf en hoofd.
